SHAPE UP
Hoppar in en snabbis och tipsar om en ny tidning som jag förälskade mig i. Shape up heter den. Har inte riktigt fastnat för någon annan tidning, sedan är dom oftast alldeles för dyra. Men shape up har faktiskt allt, en massa bra träningstips och recept på nyttig och bra mat, men samtidigt inslag av skönhet, mode och psykiskt välmående. Sedan är priset 39kr helt acceptabelt, med tanke på vad mycket man får för det. Så det är till att rekommendera att köpa nästa gång ni står framme i kassan och funderar på en ny tidning! :)
Asiatisk sallad
Måste bara slänga in receptet på en sagolik sallad, som jag förnärvarande är helt beroende utav. Den passar verkligen till allt, kyckling, fisk, kött, på en macka, under en macka eller bara som den är. Helt perfekt att ha ett stort färdigt lager utav i kylen och bara äta som tillbehör istället för potatis, ris och sånt. Bäst är den helt klart dagen efter, då alla smaker fått dragit ihop sig riktigt ordentligt och chilin fått ut sin fulla kraft. BOOM! Eftersom jag kör lite nyttiga livet nu, så går den rätt snabbt åt här hemma. Extra snabbt har den gått åt ikväll, då glassbilen kom och Noel (för att citera honom) "Bestämmer själv vad jag vill ha, jag kanske köper allt".. så frysen är förnärvarande fylld av glass... som jag då inte får äta. Ren och skär TORTYR. Så ja, jag har bokstavligt slevat i mig salladen. Tänk er kärlekstrubbel och äta glass i sängen ala hollywood film.. fast med sallad istället.
Men juste, till receptet ja. Använd en osthyvel och hyvla morötter och gurkor. Ringla över lite fisksås, olja och ljussoja. Pressa några vitlöksklyftor och en strö över en jävulst massa hackad chili. Låt dra i kylen. Ät, njut och tänk på mig då ni gör det! :)
Parkour
I måndags körde jag även den första Parkour träningen. Hur kul som helst, även om jag verkligen fick kämpa sönder på slutet då man är så jävla otränat, men det gick riktigt bra iallafall. Längtar som fan tills på måndag & ännu mer tills om någon månad då man förhoppningsvis kan göra något imponerande. Ska öva lite i skogen nästa vecka, den här veckan har varit så pressad med bakning, förberedelser för kalas & jobb, så det har inte hunnits med. Ska verkligen gå in stenhårt för det här nu.. och tyskakursen i höst. Fullt ös medvetslös, allt är i vanlig ordning & jag älskar´t!
grönsakssoppa till lunch
Åter till vardagen, den nyttiga maten och träningen. Jag älskar det. Har hittat en perfekt runda som tar ca 20-25 minuter att gå om man går i ett högt tempo och det är så härligt att bara få gå runt utan att behöva fokusera på någionting annat än att bara ta sig framåt. Den tiden är guldvärd och ger mig så mycket energi till den kommande dagens pluggande. Nu har jag dragit ihop en liten soppa till lunch och tänkte ta en tjugo minuters paus innan jag fortsätter pluggandet. Vid hämtningen så tar jag samma 20-25 minuter runda igen. Man får passa på de dagar man inte jobbar och har möjligheten. Bara man får hem träningscykeln från mamma, så kan man ju anpassa allt lite bättre.
Någon som kan tipsa om en bra tränings/hälso/kost blogg förresten?
There are no shortcuts to any place worth going
Känner mig helt skakis fortfarande efter träningen imorse. Svepte ett glas vatten, slog på nyhetsmorgon och körde på med utfall, knäböj och brygga direkt efter min powerwalk imorse. Det susar fortfarande i öronen på mig och jag kände mig helt färdig efter halva tiden, men kämpade på och sjukt nog så kändes allt lättare ju längre tid jag körde.
Så nu har jag mätt alla mått, rätt hoppas jag, Har helt seriöst ingen aning vad jag egentligen håller på med, men antar att det ska göra någon form utav skillnad, så tänkte mäta igen om om två veckor. Vågen är fortfarande nerpackad och eftersom jag inte vill gå ner i vikt, så tänker jag inte ta fram den heller. Antar att man kan gå upp om man bygger muskler och det skulle bara skapa panik för mig, så vi låter den vara fortsatt nerpackad istället.
Resten av dagen står det pluggning på schemat, sedan tänkte jag ta en liten extra omväg då jag hämtar Nolle på dagis så man får ihop en 20-30 minuter till. Sedan tänkte jag passa på att stå på ett ben då jag borstar tänderna ikväll och se en skräckis innan läggdags, så jag rör på mig sådär oroligt hela natten.
schema för ett sundare 2013
Nu är det ca 17 veckor kvar till den första dagen på den första sommarmånaden börjar. Beach 2013 skiter jag fullständigt i, till någon strand kommer man ju aldrig iallafall. En yttre självkänsla 2013 passar bättre. Jag tänker inte slita ut mig och har inget viktmål, mer än att jag vill få lite muskler och en starkare kropp. Just nu gör det ont överallt, då jag den senaste tiden suttit vid datorn alldeles för mycket, pgr av studierna.
Har aldrig tränat tidigare och hade noll koll, som tur har min bästa vän Jessica stenkoll och har hjälp mig lite med träningsschemat, då jag hade knasat till alltihopa en aning :b
Min frukost just nu och de senate åren har bestått av mackor, min lunch har även den bestått utav mackor och däremellan har jag suttit vid datorn. Inte bra. Alls. Att äta havregrynsgröt varje morgon, är inte någonting hållbart för mig, då jag försökt och åt det till lunch då jag arbetade typ hela sommaren. Man höll i princip för näsan och tröck i sig skiten bara, så ska det inte behöva vara. Så här nedan följer ett tränings, samt frukostschema för 2013. Pluggar jag så kör jag 30 min powerwalk efter lämning och jobbar jag så kör det på rasten. Sedan har jag en träningscykel hos mamma att hämta, som skulle underlätta nå fruktansvärt.
Har även upptagit ricinoljan igen, så nu jävlar ska håret växa. Får se hur länge man orkar denna gång, men nu kör vi. Eftersom liten är sjukt så kan jag inte gå ut idag, men tänkte köra träningen nu och imorgon ska brorsan vara med honom så jag kan jobba, satt då ska vi se hur jävla sugen man är på 30 min promenad, ist för att sitta i fikarummet och dricka kaffe, käka lite kaka och surra? Hoppas på bra väder iallafall.. : )
Håret har växt rätt bra utan ricinoljan på ett halvår, ska bli spännande att se hur mycket det kan växa med. Dock så skulle jag behöva klippa av mig allt som växt ut, då det är så jävla slitet.. men ska försöka vårda det ist. Vägra klippa av allt.
Någon annan som har några bra och nyttiga frukosttips att dela med sig utav? Träningsövingar, hårvård-tips? Ja, allt som gör kroppen gott helt enkelt. Dela med dig isåfall! : )
LCHF my ass
Satt och räknade på en massa formler, så tog jag en tugga av min korvmacka och började genast fundera på vad allt vore komplicerat om man gick på det där lchf alla håller på med. Om man är i birsta (for exempel) och storhandlar, också ska man äta någonting snabbt och hyfsat billigt, vad äter man då?
Köttbullstallrik på Ikea? Färdiga köttbullar får man inte äta, inte potatis.. ja, man kan ju alltid surpla sig mätt på såsen. Andra spontana tanken skriker max och en hamburgare, men då får man endast äta själva hamburgaren, utan bröd och strips, då kan man ju lika gärna ta en korv på maxi, fast där får ni ju inte äta brödet heller.. eller korven. Någon form av thaiwok skulle ju funka, men blir rätt tråkigt utan ris iallafall. Pizzerian då? pizza är uteslutat. En sallad, visst. Men vem fan betalar för nå sånt? då kan man ju lika gärna fasta tills man kommer hem och äta... ja, vad? en snabbmacka? nudlar? Nej, juste.. kolhydrater. Men en bananjävel då? näähä.. inte det heller? bra diet. kul liv osv.
Så min fråga. Vafan äter ni egentligen? och hur får ni tiden att gå ihop, eftersom det uteslutar halvfabrikat? Sedan måste det bli nå sjukt dyrt, då man inte kan "fylla" upp tallrikarna med allt det billiga som ni uteslutar.
Nej, LCHF är enligt mig ett stort jävla skämt. Vill du gå ner i vikt, rör på dig, sluta vräk i dig mackor till frukost och varmamackor till kvällen. Kostcirkeln förfan. Problem solved. Så kan du vräka i dig en burgare INK allt, efter en storhandling. Det är man värd.
Då man var liten så doppade alla skogaholmslimpan i varmoboy med extra socker, man åt kalasbuffar, drack saft och sockrade på allt lite extra. Vi var smala. Nu serverar inte ens vissa skolor mjölk till barnen och de få som gör det erbjuder barnen lättmjölk. De är tjockare nu. Varför? Då fanns det två kanaler och en gemensam dator som fick användas efter ett bestämt schema, på max tio minuter per dag. Nu sitter alla på sina feta arslen och gör inte mer än nödvändigt. Orkar man inte kliva upp en dag, så sjukskriver man sig bara för depression. Finns det ett samband?
Visst jag kan förstå att tjocka människor lockas av fet mat, de hör ju liksom ihop på något vis. De och såserna. Men nu har de nästan blivit en sektliknande beteende, då alla dessa människor springer runt och skriker "meen forskningen visar juuu på att..." med tjock bearnaisesås runt munnen. De har rätt och vi andra har fel. Smalast vinner?
Nej, men om man skulle gå och ta sig en macka till.
